هل السباحة مضرة للحامل؟يشغل هذا السؤال أذهان الكثير من النساء الحوامل، خاصة مع قدوم فصل الصيف، لأن السباحة من التمارين الرياضية البسيطة التي تزيد من ثقة الحامل بنفسها وتخفف من الضغوطات الكثيرة التي تتعرض لها خلال أشهر الحمل ومنها القلق النفسي والخوف. التوتر في سياق الحديث عن السباحة، يتم الاهتمام موقع مرجعي من خلال الإجابة على سؤال: هل السباحة مضرة للحامل، وتوضيح بعض النصائح التي يجب على الحامل الالتزام بها أثناء السباحة.
جدول المحتويات
هل السباحة مضرة للحامل؟
الجواب هو لاتعتبر السباحة من أفضل التمارين التي يمكن أن تناسب المرأة الحامل في الشهور المختلفة، خاصة إذا تم ممارستها بشكل صحيح وباتباع كافة التعليمات الطبية. تساعد السباحة على زيادة شعور الحامل بالخفة، على الرغم من الثقل الواضح في وزنها، كما أنها تساعد على تحسين حالتها النفسية والصحية، ولهذا ينصح بها الكثير من الأطباء ولكن في أماكن نظيفة، حتى تتمكن الأم أو حتى الجنين. – لا يصاب بمشاكل صحية بسبب المياه الملوثة الغنية بالمياه الضارة. الفيروسات والبكتيريا.(1)
هل يجوز للمرأة الحامل أن تدخل البحر؟
الجواب هو نعميُسمح للمرأة الحامل بدخول البحر، ولكن فقط بعد التأكد من نظافة المياه، خاصة أن مياه البحر غير النظيفة يمكن أن تنقل البكتيريا والفيروسات الضارة إلى الأم والجنين، مما قد يؤدي إلى مضاعفات خطيرة يصعب السيطرة عليها بما في ذلك حالات الحمل المبكر. الولادة، ومن ثم ضرورة بقاء الجنين في الحاضنة لفترة، ويجب الحذر من السباحة في البحر ذو الأمواج العالية، خاصة أنها يمكن أن تفتح الرحم وتسبب مشاكل خطيرة. .
هل يجوز للمرأة الحامل دخول حمام السباحة؟
الجواب هو نعميمكن للمرأة الحامل الذهاب إلى حمام السباحة خلال عدة أشهر من الحمل، ولكن بعد التأكد من أن هذا المسبح لا يحتوي على نسبة عالية من الكلور والمواد الكيميائية الأخرى التي يمكن أن تكون ضارة للحامل والجنين، من المهم أن الحامل التأكد من خلو حمام السباحة من البكتيريا والمواد الكيميائية الضارة. وبشكل عام، يُمنع على المرأة الحامل ابتلاع مياه المسابح بأي شكل من الأشكال حتى لا تصاب بمشاكل صحية خطيرة.
أنظر أيضا: هل من الممكن السباحة أثناء الحيض؟
فوائد السباحة للحامل
للسباحة الصحيحة للمرأة الحامل فوائد كثيرة، تتجلى جميعها فيما يلي:
- تعتبر السباحة من الأنشطة الرياضية الآمنة لكل من الأم والجنين، خاصة أنها تساعد على تقوية عضلات الجسم بشكل عام والذراعين بشكل خاص.
- يساعد على شد الجسم، خاصة بعد الولادة، ويمنع مشكلة ترهل الجلد أو زيادة الوزن التي تعاني منها الكثير من النساء الحوامل.
- وله دور مميز في تحسين وتنشيط الدورة الدموية في جميع أجزاء الجسم.
- يخفف من مشكلة التشنجات العضلية التي تعاني منها الكثير من النساء.
- يساعد على استرخاء الجسم وبالتالي التغلب على مشكلة الأرق أو اضطرابات النوم التي تعاني منها الكثير من النساء الحوامل.
- طريقة فعالة للحد من مشكلة الغثيان التي تعاني منها الكثير من النساء في الصباح الباكر، خاصة في الأشهر الثلاثة الأولى من الحمل.
أنظر أيضا: معلومات عن السباحة
نصائح يجب على الحامل اتباعها أثناء السباحة
يجب على المرأة الحامل اتباع عدد من التعليمات أثناء السباحة حتى لا تتعرض للمضاعفات الناتجة عنها. تتضمن هذه النصائح ما يلي:(2)
- توقف عن ممارسة هذه الرياضة بسرعة، خاصة إذا شعرت بالدوار أو عدم الراحة.
- مراقبة معدل ضربات القلب بشكل مستمر والتوقف عن السباحة إذا زادت أو نقصت.
- تناول وجبة خفيفة وصحية قبل السباحة بساعة على الأقل لتجنب الإغماء.
- ويؤكد العديد من الأطباء المتخصصين على أنه لا يجوز للسيدة الحامل ممارسة السباحة لمدة تزيد عن نصف ساعة.
- الامتناع التام عن السياحة، خاصة إذا كانت الأم قد عانت سابقاً من ضعف عنق الرحم أو الإجهاض.
أنظر أيضا: تجربتي مع السباحة للتخسيس وحرق الدهون
الحالات التي لا يسمح فيها للحامل بالسباحة
يُمنع على المرأة الحامل ممارسة السباحة إذا كانت تعاني من عدد من الأمراض الصحية، منها ما يلي:
- أمراض الجهاز التنفسي التي تسبب السعال والبلغم.
- في حالة فقر الدم الشديد أو اضطراب خطير في الدم.
- الأمراض الجلدية، بما في ذلك الصدفية والأكزيما.
- في حالة التهاب الزائدة الدودية.
- عندما تعاني المرأة من نزيف خفيف أو إفرازات زائدة.
- أن تكون المرأة الحامل قد تعرضت للإجهاض من قبل.
أنظر أيضا: افضل اماكن السياحة في رأس الخيمة 2025
الأضرار الناتجة عن السباحة للحامل
على الرغم من الفوائد العديدة التي يمكن أن تجنيها المرأة الحامل من ممارسة السباحة، إلا أنها من الممكن أن تتعرض للعديد من المشاكل، ومنها ما يلي:(3)
- تؤدي حركات السباحة القوية إلى إجهاد أربطة الجسم، مما يؤدي إلى آلام شديدة في عضلات ومفاصل الجسم.
- يمكن أن تؤدي سباحة المرأة الحامل في حمام سباحة تزيد درجة حرارته عن 32 درجة مئوية إلى ارتفاع درجة حرارة جسم المرأة الحامل، الأمر الذي يتطلب متابعة طبية فورية.
- ينصح بعض الأطباء بالابتعاد عن سباحة البطن والثدي، خاصة خلال أشهر الحمل، لأنها تزيد من حدة آلام الظهر، خاصة إذا قامت الحامل بحركات عنيفة وغير صحية.
وضعيات السباحة الصحيحة أثناء الحمل
يجب على المرأة الحامل أن تحافظ على الوضعيات الصحيحة أثناء السباحة لتجنب حدوث مضاعفات خطيرة، ويتضح ذلك فيما يلي:
- من الشهر الأول إلى الشهر الثالث: يمكن للمرأة السباحة لمدة نصف ساعة في الصباح الباكر أثناء توليها أي وضعية، ولكن فقط بعد استشارة طبيبها.
- من الشهر الرابع إلى الشهر السادس: ويمكن للمرأة ممارسة هذا التمرين على الظهر لمدة تصل إلى نصف ساعة، فهو يساعد على تخفيف آلام الظهر المزعجة.
- من الشهر السابع إلى الشهر التاسع: يمكن للمرأة الحامل السباحة على صدرها خلال هذه الفترة، حيث تشعر بآلام مستمرة في الظهر، على أن لا تستمر الدورة أكثر من خمسة عشر دقيقة.
أنظر أيضا: تفسير حلم السباحة في المسبح مع الناس للعزباء أو المتزوجة أو الحامل
تجربتي مع السباحة أثناء الحمل
اهتمت الكثير من النساء الحوامل بالسباحة خلال أشهر الحمل المختلفة، وتتضح تجارب هؤلاء الأشخاص كما يلي:
- أكدت امرأة تعاني من اضطراب نفسي، أن مجرد نصف ساعة من السباحة يوميا ساعدتها على التخلص من هذه المشكلة المزعجة.
- وقالت امرأة أخرى كانت في الشهر الخامس من حملها وتعاني من انخفاض الثقة بالنفس، خاصة مع تغير شكل جسمها، إن السباحة ساعدتها على استعادة ثقتها بنفسها منذ اليوم الأول.
- وأكدت امرأة أخرى كانت تعاني من غثيان الصباح أكثر من المعتاد، أن السباحة ساعدتها على التخلص من هذه المشكلة المزعجة وفي الوقت نفسه خففت من رغبتها المستمرة في التقيؤ.
لذا في نهاية رحلتنا مع قواعد هذا المقال شرحناها لك هل السباحة مضرة للحامل؟وقد شرحنا أيضًا الأضرار الناجمة عن السباحة لفترات طويلة.
