مشروبات لتقوية عضلة القلب الضعف في أقصر فترة ممكنة هو ما يمكن أن يقلق عدد كبير من الأشخاص الذين يعانون من ضعف هذه العضلة. في ظل العصر الحالي الذي تفاقمت فيه المشاكل وانتشرت الأمراض والمشاكل النفسية والصحية، أصبح ضعف العضلات والأعصاب من أكثر المشاكل شيوعاً، وبسبب… موقع مرجعي ستحظى هذه المشكلة بمزيد من الاهتمام وستتم مناقشة الطرق الجيدة للتحكم في هذه المشكلة.
هل يمكن تقوية عضلة القلب بالمشروبات؟
ومن الجدير بالذكر أنه لا توجد دراسات كافية حول ما إذا كانت هناك أعشاب تقوي عضلة القلب بشكل مباشر أم لا، ولكن ثبت أن هناك مجموعة من الأعشاب التي من شأنها أن تساعد في تحسين صحة القلب بشكل عام وبالتالي تقليل التعرض لها يمكن أن يقلل مرض عضلة القلب. … مشاكل أو جلطات لها نتائج سلبية واضحة على صحة الإنسان. وفي جميع الأحوال تعتبر المشروبات والأعشاب الطبيعية غير ضارة بصحة الإنسان.(1)
أنظر أيضا: جرعات تساعد على التئام الجروح
مشروبات لتقوية عضلة القلب
هناك بعض المشروبات الفعالة التي يمكن أن تساعد في تحسين صحة الجسم بشكل عام، وصحة القلب بشكل خاص، ومن أهم هذه الأعشاب ما يلي:
مشروب الريحان الحلو
يعتبر النعناع الحلو من المشروبات التي لاقت رواجاً كبيراً في الآونة الأخيرة، نظراً لمذاقها الحلو والمميز وفوائدها العديدة. وقد ثبت أن هذا المشروب يساعد في تعزيز صحة القلب حيث أنه يقاوم التضخم الذي يمكن أن يحدث في الأوعية الدموية للقلب، والذي غالباً ما… حول ارتفاع ضغط الدم الكلوي، بالإضافة إلى دوره في مساعدتك على الاسترخاء.
مشروب الزنجبيل
ولا يمكن ذكر مشروبات تقوية عضلة القلب دون ذكر مشروب الزنجبيل. على الرغم من استخدام الزنجبيل في إعداد الوصفات المختلفة، إلا أن شربه على شكل مشروب يحسن صحة القلب بشكل كبير، حيث أنه يتمتع بخاصية وقائية من نوع خاص. ضد أمراض القلب التاجية، وكذلك ضد بعض الأمراض المزمنة، وللحصول على هذه الفوائد ينصح بعدم تجاوز كوب واحد في اليوم.
مشروب الزعرور
يعمل مشروب الزعرور على خفض مستوى الكولسترول الضار في الدم عن طريق التحكم في مستويات الدهون، وبالتالي الوقاية من خطر الإصابة بتصلب الشرايين وأمراض القلب. ولعل سبب كل هذه الفوائد هو احتوائه على نسب عالية من المركب البوليفينول والمركبات مثل الفلافونويد، ويفضل تناولها بما لا يزيد عن كوبين يومياً، مقسمة على مرتين.
مشروب الكركم
يحتوي الكركم على الكركمين، الذي يحتوي على مضادات الأكسدة والعوامل المضادة للالتهابات. كما ثبت أن هذه المادة تساعد في تقوية الأوعية الدموية للقلب عند إضافتها إلى الطعام كأحد الألوان أو النكهات الطبيعية.
مشروب الشاي الأخضر
يحتوي الشاي الأخضر على مركبات تسمى الكاتيكين والتي تساعد على خفض مستويات الكوليسترول الضار في الدم. ولذلك فهو يصنف من أهم المشروبات لتقوية عضلة القلب. وينصح بشرب هذا المشروب مرتين يومياً، كما يمكن إضافة الأوراق إليه لتحسين الطعم والحصول على نتائج أفضل.(2)
هل يساعد زيت الزيتون على تقوية عضلة القلب؟
يحتوي زيت الزيتون على أقوى مضادات الأكسدة، وهي حمض الأوليك والأوليكانثال والبوليفينول، بالإضافة إلى قدرته على التحكم في مستويات الكوليسترول في الدم. كما أنه يحمي من التعرض لتجلط الدم أو تصلب الشرايين، وبالتالي أيضا من تصلب الشرايين يحمي من ارتفاع ضغط الدم الذي يعتبر السبب الرئيسي والأقوى لأمراض القلبوبحسب بعض الدراسات التي أجريت مؤخراً فقد ثبت أن الذين يستخدمون زيت الزيتون كأحد عاداتهم اليومية ويرغبون في تناول ما يزيد عن نصف ملعقة كبيرة يومياً هم أقل عرضة للإصابة بأمراض القلب بنسبة 15% مقارنة بغيرهم، ولا ينصح به تناوله بشكل مفرط، وذلك لاحتوائه على الكثير من السعرات الحرارية.(3)
أنظر أيضا: للمشروبات فوائد عديدة فهي مفيدة للبشرة
أطعمة مفيدة لعضلة القلب
بعد التعرف على مشروبات تقوية عضلة القلب، تأكد من ذكر بعض الأطعمة الصحية التي تساعد على تحسين صحة القلب، ومنها ما يلي:
الخضروات الورقية
تعتبر الخضار الورقية من أفضل الأطعمة التي تساعد على تعزيز صحة القلب لاحتوائها على عدد كبير من الفيتامينات والمعادن ومضادات الأكسدة، بالإضافة إلى كميات عالية من فيتامين K الذي يمنع تجلط الدم ويحمي الأوعية الدموية ومن هذه الخضار الكرنب. والسبانخ.
الأفوكادو
ثبت أن الأفوكادو يمكن أن يقلل من الإصابة بنقص التمثيل الغذائي ويخفض مستوى الكوليسترول الضار، وذلك لأن الأفوكادو يحتوي على نسبة عالية من البوتاسيوم ويحتوي على الدهون غير المشبعة الضرورية للغاية لصحة القلب، كما أن حبة أفوكادو واحدة يوميًا تعزز صحة القلب. يحمي. حماية الفرد من التعرض للعديد من المشاكل الصحية، بما في ذلك مشكلة تصلب الشرايين.
الطماطم
لا شك أن الطماطم أو ما تعرف بالطماطم من أفضل الأطعمة التي تساعد على حماية القلب من الجلطات، وذلك لاحتوائها على مادة الليكوبين التي تحمي من حدوث اضطرابات في وظائف القلب، كما تعمل على تحسين أداء وظائف القلب. الدم للتحسن. الأوعية الدموية، ويمكن تناول العصير كمشروب لتقوية عضلة القلب. ويمكن أيضًا إضافته إلى السلطة الرئيسية
سمك السلمون
يحتوي سمك السلمون على مستويات عالية من الأوميجا 3، مما يجعل تناوله مهمًا لأولئك الذين يرغبون في تقليل مستويات الدهون الثلاثية. كما أنه يمنع انسداد الشرايين ويقلل من خطر اضطرابات ضربات القلب الكولسترول في الدم.
العصائر تساعد على توسيع الشرايين
الدم هو الوسيلة التي تنقل الغذاء والأكسجين إلى جميع أجزاء الجسم من خلال الدورة الدموية. إن صحة ونجاح هذه الدورة الدموية يعتمد بشكل كامل على صحة القلب والشرايين. وشملت:
عصير الشمندر بالفراولة
يحتوي البنجر على النترات التي تتحول إلى أكسيد النيتريك الذي يلعب دورًا مهمًا في توسيع الشرايين. ويمكن تحضيره بطرق بسيطة من خلال إضافة بعض قطع الفاكهة إليه لتحسين الطعم، والطريقة هي كما يلي:
المكونات
- نصف كوب من الفراولة المقطعة.
- نصف كوب من البنجر.
- ربع كوب من العسل الطبيعي.
- نصف كوب من الماء المثلج.
طريقة التحضير
- خذ الخلاط ووضع جميع المكونات فيه.
- تُخفق المكونات جيدًا حتى تمتزج تمامًا وتتجانس.
- يقدم بارداً في أكواب مناسبة.
عصير العنب والتوت
يحتوي التوت على مادة الأنثوسيانين التي تقلل من تصلب الشرايين وتخفض ضغط الدم أيضًا. العنب يخفض ضغط الدم بشكل رئيسي. -زيادة كفاءة الشرايين واسترخائهايمكن تحضير هذا العصير بطرق بسيطة جداً:
المكونات
- 1 كوب عنب أحمر.
- ½ كوب توت.
- قطع من التوت للتزيين.
- عسل للتحلية (اختياري).
- قطع الجليد.
طريقة التحضير
- ضعي العنب في الخلاط واخلطيه جيدًا.
- يتم تصفية العنب ثم إعادته إلى الجرة.
- أضف المكونات الأخرى واضربها حتى تمتزج تمامًا.
- نسكب العصير في كوب ونضيف إليه الثلج والتوت.
عصير برتقال مع جزر
تساهم الحمضيات في تدفق الدم بشكل طبيعي وسلس في الأوعية الدموية، ويمكن تحضير هذا العصير بالطرق التالية:
المكونات
- 3 حبات برتقال، مقشرة ومقطعة.
- 1 جزرة، مقشرة ومهروسة.
- 2 ملعقة كبيرة من العسل الطبيعي.
طريقة التحضير
- أولاً نقوم بسلق الجزر، ثم نصفيه ثم نقوم بهرسه.
- نضع البرتقال في الخلاط ونقطعه جيدًا.
- تصفية الخليط وإضافة الجزر والعسل وتقديمه فوراً.
أنظر أيضا: جرعات لعلاج حرقان البول
أعشاب تضر بصحة القلب
قد يكون من الغريب معرفة أن هناك بعض الأعشاب التي يمكن أن تضر بصحة القلب، وعلى الفرد أن يحد من تناولها، ومن هذه الأعشاب ما يلي:
يربا الصديق
تعتبر المتة من النباتات الضارة بالصحة بشكل عام ولصحة القلب، وذلك لاحتوائها على نسبة عالية من الكافيين، وعند تناولها بأكثر من 10 أكواب يوميا تؤدي إلى القلق والتوتر، فضلا عن الاضطرابات. في إيقاع القلب.
مردقوش
على الرغم من فوائد البردقوش العديدة، إلا أن الاستهلاك المفرط يمكن أن يؤدي إلى تباطؤ ملحوظ في معدل ضربات القلب، بالإضافة إلى ظهور أعراض أخرى غير سارة على الجلد.
نصائح مهمة للحفاظ على صحة الشرايين والقلب
بالإضافة إلى المشروبات المذكورة لتقوية عضلة القلب، هناك بعض الطرق والنصائح التي إذا اتبعها الفرد وحافظ عليها ستؤدي إلى تقوية صحة القلب والأوعية الدموية، ومنها:
- رفع القدمين: يساعد رفع القدمين فوق مستوى القلب في المساء على تحسين صحة الشرايين وصحة القلب، وذلك بسبب سهولة تدفق الدم في الشرايين وتقليل التورم الذي يحدث في الساقين.
- تمرين: لا شك أن ممارسة التمارين الرياضية الخفيفة تساعد على تقوية القلب وتوسيع الأوعية الدموية، ومن الممكن الدراسة في أنواع الرياضة من الخفيفة إلى الثقيلة.
- تقشير الجلد: ثبت أن تقشير الجلد بحركات دائرية أو تصاعدية من الأسفل إلى الأعلى يساعد في تحسين الدورة الدموية.
- تقليل التعرض للتوتر: التوتر المستمر والتعرض للضغط يسببان ضيق الشرايين، لذا ينصح بسماع القرآن أو ممارسة التأمل للسيطرة على هذه المشكلة.
- شرب كميات مناسبة من الماء: على الرغم من العلاجات العديدة، لا يزال الماء هو المسيطر، ويمكن لـ 8 أكواب من الماء النقي يوميًا تحسين الدورة الدموية وتحسين صحة الجسم بأكمله.
أنظر أيضا: مشروبات طبيعية لتنشيط الدورة الدموية
هذا ما يطلق عليه مشروبات لتقوية عضلة القلب مختلفة بحيث يستطيع كل فرد أن يختار ما يحبه بناء على ذوقه العام. كما تم التعرف على بعض المشروبات الضارة بصحة القلب، وكذلك الطرق الصحيحة لتحضير العصائر التي تساعد على توسيع الأوعية الدموية، بالإضافة إلى مجموعة من النصائح التي يمكنها القيام بذلك. مساعدة الفرد على التمتع بصحة أفضل.
التعليقات