فوائد عصير الليمون بالنعناع وكيفية إعداده 2025

فوائد عصير الليمون بالنعناع تعتبر الخضروات والفواكه والأعشاب من أهم الأطعمة التي ينصح بتناولها. كما أنها تحتوي على عناصر غذائية تساعد الجسم على الحفاظ على وظائفه الحيوية. يعتبر عصير الليمون بالنعناع من العناصر الرئيسية الموصى بها لما يحتويه من فوائد كبيرة لصحة الإنسان بسبب ارتفاع درجات الحرارة في الصيف، يعتبر عصير الليمون بالنعناع من العصير المنعش واللذيذ وسهل التحضير، لذلك سنسلط الضوء عليه فيما يلي. موقع مرجعي تعرف على فوائد عصير الليمون والنعناع وكيفية تحضيره في خطوات بسيطة.

ليمون

يعتبر الليمون ثالث أهم محصول الحمضيات. فهو غني بالفيتامينات مثل: فيتامين ج، وهو مضاد للأكسدة ويساعد على امتصاص الحديد مما يفيد جسم الإنسان. كما أنه يحتوي على مركبات الفينول والكاروتينات والألياف الغذائية والزيوت الأساسية. وتعرف بأنها من الفواكه المهمة لصحة جسم الإنسان.(1)

نعناع

وهي عشبة مشهورة يمكن زراعتها في المنزل. يتم استخدامه طازجًا أو مجففًا في العديد من الأطباق. كما يمكن استخدام زيت النعناع في صناعة معاجين الأسنان ومستحضرات التجميل أو إضافته إلى الحلويات. هناك عدة أنواع من النعناع المتوفرة، يحتوي كل منها على… مجموعة من المواد التي تعتبر من مضادات الأكسدة والتي لها فوائد عديدة لصحة جسم الإنسان.(2)

أنظر أيضا: فوائد ماء النعناع للشعر. تفاصيل تجربتي مع النعناع

فوائد عصير الليمون بالنعناع

يعتبر عصير الليمون بالنعناع من أفضل المشروبات اللذيذة والمنعشة. وله العديد من الفوائد الصحية. عند تناول الليمون مع النعناع فإنه يساعد في التخلص من رائحة الفم الكريهة وانخفاض مستوى الطاقة ويحسن جهاز المناعة لدى الإنسان. هناك العديد من الفوائد لعصير الليمون والنعناع:

فوائد الليمون

يحتوي الليمون على عناصر غذائية وفيتامينات ومعادن تساهم في حماية جسم الإنسان. بالإضافة إلى أنه يحمي اللثة من التعرض لمرض الإسقربوط الذي يحدث عندما يتعرض الجسم للحرارة والبرودة الشديدة، موضحًا بالنقاط التالية:(3)

• الوقاية من السرطان: وذلك لأن الليمون مضاد للأكسدة، مما يساعد على منع تكوين الجذور الحرة التي تسبب السرطان. عند استخدامها بانتظام، تحمي الأحماض الجسم من السرطان وأمراض القلب.
• الوقاية من الربو: بسبب احتوائه على فيتامين ج، الذي يقلل من نسبة الإصابة بالربو في الجسم أثناء نزلات البرد.
• تقوية جهاز المناعة: نظراً لاحتوائه على مضادات الأكسدة وفيتامين C، فإنه يعزز جهاز المناعة ضد جميع أنواع الجراثيم التي تسبب العديد من الأمراض مثل الأنفلونزا ونزلات البرد.
• الوقاية من فقر الدم: يساعد فيتامين C على امتصاص الحديد الذي يعتبر العنصر الأساسي والأهم لقوة الدم.
• التقليل من الإصابة بالسكتة الدماغية: وينجم عن جلطة دموية تمنع تدفق الدم إلى الدماغ. وأظهرت الدراسات أيضًا أن النساء أقل عرضة للإصابة بالسكتة الدماغية بنسبة 19٪ بسبب تناولهن للحمضيات بكثرة.
• خفض ضغط الدم: يخفض ضغط الدم المرتفع ولكنه يخضع للبحث للتأكد من صلاحيته.
• اعتني ببشرة صحية: بما أن الليمون يحتوي على فيتامين C، الذي يشكل الكولاجين للبشرة، فإنه يمنع أيضًا تلف الجلد من الشمس.

فوائد النعناع

يعتبر النعناع من النباتات العطرية ذات الرائحة الجميلة والمميزة. كما أن له فوائد عديدة لجسم الإنسان. وهو من النباتات التي تهدئ الأعصاب، وتطرد الغازات. وسيتم عرض مجموعة من الفوائد، ومن أبرزها ما يلي:(4)

• تخفيف الألم أثناء الرضاعة الطبيعية: عند استخدامه، يساعد زيت النعناع على منع وعلاج تشققات الحلمة المرتبطة بالرضاعة الطبيعية.
• يحسن أعراض البرد: لأن زيت النعناع يحتوي على مادة المنثول التي تعمل على تحسين القدرة على التنفس عن طريق الأنف.
• يمنع رائحة الفم الكريهة: وذلك لأن النعناع له رائحة رائعة. يدخل في صناعة معجون الأسنان، كما أنه يمتلك خصائص مضادة للبكتيريا، مما يقلل من البكتيريا المسببة لرائحة الفم الكريهة.
• يحسن أعراض متلازمة القولون العصبي: يحتوي زيت النعناع على مادة المنثول، التي تساعد في تخفيف أعراض القولون عن طريق استرخاء عضلات الجهاز الهضمي.
• يخفف من عسر الهضم: يعمل على سرعة حركة الطعام في المعدة، مما يؤدي إلى تخفيف أعراض الجهاز الهضمي المصاحبة لعسر الهضم.
• تحسين وظائف المخ: أثبتت الدراسات أن شم زيت النعناع لمدة خمس دقائق قبل الاختبار يحسن الذاكرة بشكل ملحوظ، كما أن شمه أثناء القيادة يقلل من مستويات القلق والإحباط والتعب.
• يقلل من أعراض الحساسية: بسبب احتوائه على مضادات الأكسدة والمركبات المضادة للالتهابات، فهو يقلل من أعراض الربو.
• من السهل إضافتها إلى طعام الإنسان: ومن خلال دمجه مع الطعام يمكن إضافته إلى السلطات والحلويات والعصائر والماء.

أنظر أيضا: فوائد عصير البقدونس

فوائد الليمون مع النعناع للتخسيس

عصير النعناع والليمون منخفض السعرات الحرارية، مما يساعد في فقدان الوزن. عند شرب الليمون، لاحتوائه على الماء فإنه يساهم في ترطيب الجسم وتكسير الدهون وتعزيز فقدانها، كما أنه يساعد على تقليل الانتفاخ ويعطي نضارة للوجه. يساعد عصير الليمون والنعناع الجسم على إنقاص الوزن. يحتوي الليمون على ألياف البكتين التي تتوسع في المعدة وتمنح الجسم شعورًا طويل الأمد بالشبع وتعزز فقدان الوزن.(5)(6)

أنظر أيضا: فوائد الليمون والماء الدافئ قبل النوم

القيمة الغذائية لعصير الليمون والنعناع

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع عليك معرفة قيمته الغذائية وعدد السعرات الحرارية فيه. عند استخدام 100 جرام من الليمون فإنه يحتوي على 29 سعرة حرارية، أما عند استخدام 100 جرام من النعناع فإنه يحتوي على 70 سعرة حرارية من كليهما ويمكن توضيح ذلك على النحو التالي:(7)(8)

بعد التعرف على فوائد عصير الليمون والنعناع، ​​وكذلك القيمة الغذائية وعدد السعرات الحرارية التي يحتوي عليها كل منهما، إليك طريقة تحضير عصير الليمون والنعناع بطريقة بسيطة:

المكونات

عند تحضير عصير الليمون بالنعناع عليك تحضير المكونات التالية:

• أربعة أكواب من الماء.
• ملعقتان صغيرتان من السكر، أو حسب الرغبة، كما ينصح بعدم الإكثار من تناوله.
• كوب من أوراق النعناع.
• نصف كوب من عصير الليمون.
• ملعقتان صغيرتان من برش الليمون، حسب الرغبة.
• مكعبات الثلج.

طريقة التحضير

طريقة عمل عصير الليمون بالنعناع:

• ضعي جميع المكونات في الخلاط واخلطيها حتى تتشكل السوائل.
• أخرجي العصير من الخلاط، ضعيه في أكواب وأضيفي إليه مكعبات الثلج.

أنظر أيضا: طريقة تحضير عصير قمر الدين الطبيعي الجاهز بأربع وصفات مختلفة

وبهذا نكون قد وصلنا إلى نهاية مقالتنا بعد أن تعرفنا عليها فوائد عصير الليمون بالنعناع تعرف على قيمته الغذائية وفوائده، وكيفية تحضيره بطريقة واضحة وبسيطة. كما تبين أن عصير الليمون والنعناع قادر على المساعدة في إنقاص الوزن.